癌症的身心療癒

 

2019年的冠狀病毒疫情，迅速擴散世界各地，逐漸變成一場全球性大瘟疫，危害許多人的健康。但從20世紀開始，相較於瘟疫，癌症對人類的危害實在是過之而無不及。有人稱癌症是「21世紀的瘟疫」 。EVA在此想分享楊定一博士2022年新書《療癒的飲食與斷食》中的文章，也是延續真原醫的理念，從預防醫學角度，來維護大家的健康與幸福。

飲食、生活的療癒，離不開放鬆與正向的心情

罹癌後，不少癌友甚至家屬都會下定決心改變飲食作息，打造更健康的生活。但若帶著壓力行動，潛意識可能會跟我們唱反調，阻礙改變與身心健康。把約束、勉強的心念放下，愈愉悅、放鬆，愈能開啟療癒修復的大門。

一個人如果想改變生活習慣、轉變體質、恢復健康，在壓力狀態下進行只會事倍功半。我們的潛意識會把這些舉動小題大作而啟動各種防禦措施，設法維持現狀，反而讓改變失效。

對於一個想調整飲食的人，要從飲食拿走糖，也要讓他在營養和代謝上得到適當的補充和加持，幫助他將體質轉過來。體質一轉，飲食的習氣自然會跟著鬆動，甚至是 180 度的轉變。

一個人光是意識到自己的健康走下坡，而主動希望透過飲食和運動來調整體質，就已經打開了療癒和修復的大門。我們完全可以為他慶祝並且幫助他順利達成，而不是拿許多規定要求他遵守。

整個過程也只是幫助和鼓勵，配合他的習慣很輕鬆地轉到另一個方向。而他一旦親自體驗到效果，就會更心甘情願去配合，自然而然地把過去的習氣給放下，甚至根本忘了。

有些人想靠斷糖改善身體狀況，保持正向而放鬆的心情都會很有幫助。皮質醇是一種壓力荷爾蒙，一般情況下，在睡醒前開始增加分泌，讓血糖提升，準備我們醒來面對一天。然而一個人如果隨時緊繃，皮質醇不斷分泌，血糖隨時都是高的，胰島素也只好持續分泌，降不下來。這和我們希望透過斷糖重新設定胰島素和血糖的基準值，減輕代謝負擔，作用是剛好相反。

我們雖然是在做一個好重要的習慣調整，但是，帶著輕鬆愉快的心情去做，效果遠比皺著眉頭，隨時正經八百，擔心犯錯地做要好得多。

再舉一個例子，如果一個人工作時間太長、心裡總有事在擔憂或體能不夠，他不是不知道運動的好處，但就是提不起精神。面對這樣的朋友，實在不需要再三勸告不運動有多糟。可以的話，我會帶著他輕輕鬆鬆動起來，也許只是在座位上做一點結構調整的動作、出去散個步、在公園跳起來，讓身體活動和輕鬆愉快的感受連結在一起。

一個人從運動感受到精神變好、力氣增加，而不是一運動就精疲力盡，他接下來自然會找時間去活動、去運動。這樣的效果，不是規定一星期幾次、一次運動幾分鐘、心跳要達到多少以上，可以比得上的。

這是從正向的角度來幫助達成生活習慣的調整。

◆詳全文 https://cancer.commonhealth.com.tw/article/294

◆延伸閱讀

【癌症問康健Ep.10】楊定一博士

療癒的飲食與斷食法

透過營養和運動來修正一個人的代謝和生理生化反應，從根改變體質

如何改變體質、共病與健康

◆好書推薦 :楊定一博士《療癒的飲食與斷食》

地球的轉變速度太快，才有這個剛剛好的時點可以讓楊博士談飲食、斷食和修行。第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發，整合常見飲食法與斷食的重點，進入個人療癒與意識轉化的大眾書籍。

~歡迎來找EVA，門市可試讀跟購書!~